cognitive behavioral therapy (CBT)

Definisi

CBT adalah pengobatan atau terapi yang didasarkan pada premis bahwa pikiran menentukan perasaan. Pasien diajarkan untuk memonitor pikiran mereka dan mengidentifikasi orang-orang yang memicu perasaan dan tindakan adiktif. Sementara mereka belajar cara-cara keterampilan baru untuk mengatasi dan mencegah kambuh. CBT biasanya membutuhkan 3 bulan perawatan, atau kira-kira 12 mingguan sesi. Tahap awal terapi perilaku, berfokus pada suatu perilaku spesifik dan situasi di mana gangguan impulse control menyebabkan kesulitan terbesar. Sebagai terapi yang berkembang, terapi ini lebih fokus pada asumsi-asumsi kognitif dan distorsi yang telah dikembangkan dan berefek pada perilaku. Terapi ini melibatkan penilaian jenis penyeimbangan, keterampilan dalam pemecahan masalah dan mengatasi strategi pelatihan, pemodelan dalam terapi, mendukung kelompok-kelompok, dan menjaga pikiran.

Prinsip-prinsip dalam CBT

CBT menggunakan dua pendekatan dasar dalam membawa perubahan: (1) restrukturisasi peristiwa kognitif dan (2) social dan pelatihan keterampilan interpersonal. Dua pendekatan ini dibangun di atas dua jalur penguatan: (1) memperkuat pikiran yang mengarah pada perilaku positif dan (2) memperkuat perilaku karena konsekuensi positif dari perilaku itu. Pendekatan ini mempunyai cabang dalam terapi kognitif, yang terakhir di terapi perilaku. Bersama-sama, mereka membentuk platform penting CBT.

Jenis-jenis CBT

Terapi perilaku kognitif (CBT) berasal dari dua bidang yang berbeda, teori kognitif dan teori perilaku.

1. Terapi Behaviorisme  yang berfokus pada perilaku eksternal dan disregards internal proses mental.

2. Terapi Pendekatan kognitif, dengan kontras, menekankan pentingnya proses pemikiran internal.

Pada awal 1960-an, terapi mulai mengembangkan unsur-unsur yang dicampur terapi perilaku dengan terapi kognitif. Dengan demikian, meskipun terapi perilaku dan kognitif pendekatan tampaknya berkembang di jalan paralel, dari waktu ke waktu dua pendekatan digabung ke dalam apa yang sekarang disebut terapi kognitif-perilaku.

CBT berfokus pada kognitif: elemen dan struktur kognitif

1.       Pikiran otomatis

Pikiran kognitif yang otomatis jangka pendek peristiwa . Mereka tampaknya terjadi tanpa berpikir atau secara otomatis sebagai tanggapan atas peristiwa eksternal. Pikiran seperti ini juga bisa disebut pikir kebiasaan dalam rangka untuk membantu klien mengerti bahwa kebiasaan berpikir itu mirip dengan perilaku kebiasaan, yang dapat menjadi fokus perubahan.

2.       Dasar-dasar asumsi dan keyakinan inti.

Proses asumsi kognitif jangka panjang dan keyakinan inti kurang tersedia untuk kesadaran individu daripada pikiran otomatis (Seligman, Walker, dan Rosenhan, 2001). Mental proses lebih tahan lama dan stabil, dan mereka membantu menentukan proses mental jangka pendek yang berada dalam keadaan sadar. Dasar-dasar asumsi dan keyakinan inti dapat dipandang sebagai skema, atau organisasi sistem, bahwa struktur orang berpikir otomatis.

CBT berfokus pada perilaku: kemampuan interpersonal dan sosial

Kemampuan tersebut meliputi keterampilan komunikasi, pelatihan ketegasan, keterampilan meningkatkan hubungan, pelatihan resolusi konflik dan manajemen agresi.

Fokus tanggungjawab CBT: membangun ketrampilan sosial

mengembangkan keterampilan untuk hidup dalam harmoni dengan masyarakat dan terlibat dalam perilaku yang berkontribusi terhadap hasil positif dalam masyarakat. Ini melibatkan membangun sikap dan keterampilan yang diperlukan untuk bertanggung jawab secara moral dan untuk mengembangkan empati dan kepedulian akan kesejahteraan dan keselamatan orang lain.

Kelebihan dan kekurangan CBT

1.salah satu kelebihnnya yaitu dapat mengukur kemampuan interpersonal dan kemampuan sosial seseorang

2. membangun keterampilan sosial seseorang

3. keterampilan komunikasi atau bersosialisasi

4. pelatihan ketegasan

5. keterampilan meningkatkan hubungan

6. pelatihan resolusi konflik dan manajemen agresi

7. tidak berfokus pada satu sisi saja ( tidak hanya perilaku) tetapi juga dalam kognitif seseorang

Sedangkan kekurangannya yaitu hanya mengukur dan mengatahui kondisi pada saat itu, selain itu membutuhan waktu yang relatif lama.

Daftar Pustaka:

Tigmen, dkk. 2007. Cognitive-behavioral  treatment. Washington DC: National Institute of Corrections

Young,K. S. 2007. Cognitive Behavior Therapy with Internet Addicts: Treatment Outcomes and Implications. cyberpsychology & behavior. Volume 10, Number 5